Грудное вскармливание

grudnoe-vskarmlivanie

При грудном вскармливании необходимо больше употреблять в пищу витаминов, минералов и молочных продуктов. Грудное вскармливание — это основное питание малыша в первые месяцы жизни. И от того чем и как питается мама зависит развитие ребенка.

Когда кормите ребенка грудью, то вам необходимо адаптировать свой рацион, поскольку в ближайшие месяцы перед вашим организмом стоит важная задача: накормить вашего малыша. И ваши потребности в питании будут увеличены из-за выработки грудного молока.

Почему нужно есть больше и лучше?

Кормление грудью по требованию малыша, то есть, когда он вас просит. И поначалу ваш желудок будет пустеть очень быстро. В течение первых недель жизни ваш новорожденный малыш будет требовать, чтобы вы кормили его каждые три часа, ну или около того, как днем, так и ночью.

Постоянное внимание, уход за ребенком, перестроение и приспособление организма к выработке грудного молока, приведет к нарушениям сна и усталости.  В первые месяцы жизни ребенка, вы будете чувствовать себя как «выжитый лимон», не пугайтесь, вскоре все наладится.

И так, чем питаться при грудном вскармливании?

Никаких сладостей, шоколада, булочек…

Это значит, что пока вы кормите грудью, вы не можете позволять себе все кулинарные прихоти, какие только пожелаете, типа конфет, шоколада, булочек, чипсов…

В целом вам нужно будет увеличить употребление молочной продукции. Также имейте в виду, что по истечении года грудного вскармливания ваш малыш перестанет пить только ваше молоко, он еще начнет есть другие продукты. И тогда ваши потребности в употреблении пищи за двоих уменьшаться.

Что мне нужно есть каждый день при кормлении?

В период лактации количество приемов пищи увеличится до 5 раз в день.

Дневной рацион должен содержать все группы продуктов питания, чтобы получать необходимые питательные вещества.

 А это зерновые, корнеплоды и бобовые.

Овощи и фрукты, которые обеспечат вас жирорастворимыми витаминами (A, D, E) и водорастворимыми витаминами (C, B6, B12, тиамином, рибофлавином, ниацином, фолиевой кислотой), а также минералами, особенно кальцием, фосфором, магнием, железом, цинком, йодом, селеном и медью.

Мясо, рыбу и куриные яйца, которые вместе с молочными продуктами и бобовыми дают достаточное количество белка, так как в период лактации женщинам необходимо 2 г белка в сутки на 1кг веса.

Да и при грудном вскармливании и не забываем пить воду!!!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Дети и Родители
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: