Когда мамочка начинает кормить своего малыша грудью, у нее возникает множество сомнений относительно того, как правильно кормить и сколько? Какие продукты можно употреблять при грудном вскармливании? А какие не желательно есть в этот период. Во время кормления ребенка грудью, женщина может кушать практически все! Но все же, существуют продукты которые по мнению врачей, следует избегать кормящим женщинам.
Какие продукты не следует употреблять в первые месяцы грудного вскармливания
Во время грудного вскармливания следует уделять особое внимание правильному питанию. Речь идет не о каком-либо запрете на продукты. А о рекомендациях воздерживаться или употреблять их в умеренных количествах. Особенно в первые месяцы грудного вскармливания. Необходимо помнить, что кушает мама в период лактации, влияет на здоровье ее малыша!
Алкоголь при грудном вскармливании
Доказано, что алкоголь пагубно влияет на развитие головного мозга ребенка. Его влияние на ребенка, находящегося на грудном вскармливании, зависит от того, сколько и как долго мать употребляет алкоголь. Спирт быстро попадает в грудное молоко, примерно через 30-60 минут после употребления. detu-rodutelu.ru советует не употреблять алкоголь в период грудного вскармливания. По истечении этого времени можно изредка выпивать в небольших количествах. А лучше вообще отказаться от употребления алкоголя.
Кофе в период лактации
Знаете ли вы, что после употребления чашки кофе, кормящей матерью, кофеин через 20 минут будет содержаться в грудном молоке. У малышей метаболизм в организме происходит значительно медленнее, чем у взрослых. А это означает, что если кормящая мать, потребляет много кофеина, то он будет накапливается в организме ребенка. Исход следующий — ребенок будет страдать от бессонницы. Также у малыша появятся психические расстройства. Из этого следует, что употреблять продукты содержащие кофеин не стоит!
Продукты, вызывающие колики у ребенка
Долгое время считалось, если мать будет употреблять в пищу такие продукты, как острые блюда, капусту или бобовые, то у ребенка появятся колики. Однако было доказано, что это утверждение не соответствует действительности.
Лук, чеснок, артишоки, цитрусовые и цветная капуста
Такие продукты меняют вкус молока, но это не означает, что ребенок будет отказываться от груди, наоборот, это подготавливает его к началу прикорма.
Если после приема какого-либо продукта вы заметили, что ваш ребенок отказывается от груди, попробуйте воздержаться от употребления этого продукта на некоторое время. А через несколько дней попробуйте снова. Возможно, это был единичный случай!
Помните! Для кормящей матери очень важно правильно питаться. Употреблять здоровую, сбалансированную, включающую в себя все группы продуктов пищу. А если возникают какие-либо вопросы по питанию в период кормления, то лучше обратиться к своему врачу.
Продукты, способствующие выработке грудного молока
В отличие от продуктов, препятствующих выработке молока во время лактации, существуют продукты, способствующие выработке большего количества молока. Которые также придают ему особый вкус. Вот эти продукты:
Корица
Корица полезна не только для стимулирования выработки молока, но и для придания молоку необычного и изысканного вкуса. Корицу можно добавлять в рис, молоко или в любое другое блюдо, которое вам больше нравится.
Тмин
Семена тмина, добавленные в пищу, способствуют увеличению количества молока. Это чудесное растение улучшает пищеварение и избавляет от запоров.
Орехи и сухофрукты
Орехи содержат много антиоксидантов и очень хороши для выработки грудного молока. Вы можете употреблять их с печеньем, различными кашами, с йогуртами и т. д. В общем по вашему усмотрению.
Овсянка
Это идеальное решение для начала дня. Прекрасный завтрак. Овсянка содержит железо, способствует снижению уровня холестерина и балансирует кровяное давление.
Имбирь
Этот корнеплод просто находка! Польза его не только в устранении тошноты и рвоты в первые три месяца беременности, но и в стимуляции выработки молока. Его можно добавлять во многие кулинарные блюда. Не забываем и про чай с имбирем.
Морковь и свекла
Это великолепный источник углеводов и бета-каротина. Полезны для выработки молока. Их можно добавлять в любые блюда или кушать по отдельности.
Курение во время грудного вскармливания
Кормящие матери должны быть особенно внимательны не только к своему питанию, но и к устранению вредных привычек. Речь идет о том, как курение влияет на здоровье ребенка и как оно мешает протеканию естественного роста организма ребенка:
- Из-за курения молоко курящей матери имеет другие компоненты, чем молоко некурящей мамы. Например, в нем содержится больше кадмия, ртути и других тяжелых металлов, а белка, антиоксидантов и витаминов А, С и Е — становиться гораздо меньше.
- Курение значительно снижает суточную выработку молока. В результате чего ребенок остается голодным, начинает плакать и капризничать.
- Вдыхаемый ребенком дым, в последствии приводит к приступам астмы и развитию других респираторных заболеваний. Что значительно повышает риск к внезапной смерти новорожденного.
Отказ от курения — непростая задача. Но нужно сократить его потребление. Не курить в квартире и ждать как минимум два часа после выкуренной сигареты, чтобы позже покормить своего малыша грудью.
А лучше всего, бросайте эту пагубную привычку и вы сами на себе ощутите как это здорово дышать полной грудью и радоваться тому, что ваш малыш здоров и получает достаточную дозу молока.