Топ 10 продуктов, которые стимулируют рост детей
Питание необходимо для того, чтобы помочь организму расти и развиваться. Рост ребенка во многом определяется генетикой, однако вредные привычки или неправильное питание могут привести к тому, что ребенок не достигнет нужного роста. По этой причине ниже мы рассмотрим основные продукты питания, которые стимулируют рост детей и, прежде всего, помогают им получить здоровое и полноценное питание.
Если вы волнуетесь, что у вашего ребенка недостаточный вес или низкий рост (или, наоборот, что он тяжелее и выше для своего возраста), вам следует обратиться к врачу-педиатру. Этот специалист внимательно изучит пищевые привычки вашего ребенка и при необходимости проведет тесты, чтобы выяснить, нет ли у вашего ребенка какого-либо вида нехватки питательных веществ.
Итак топ 10 продуктов, которые стимулируют рост детей
Если вы хотите, чтобы ваши дети росли полноценно, следует тщательно выбирать продукты, которые они едят. Итак, есть продукты, которые помогают детям расти и на сайте detu-rodutelu.ru мы расскажем вам, что это за продукты.
1. Молочные продукты
Молочные продукты играют важную роль в развитии костей, поскольку содержащиеся в них питательные вещества являются необходимым макроэлементом для формирования костей. В случае какой — либо непереносимости или диеты источники кальция можно найти и в других продуктах.
2. Мясо
Содержащиеся в нем белки необходимы для развития ребенка. Красное мясо, в частности, способствует образованию новых тканей и стимулирует гормон роста.
3. Зерновые
Снабжают организм энергией и помогают белкам правильно осуществлять свою деятельность. Лучше выбирать цельное зерно, так как оно более полезно для здоровья.
4. Фрукты
Как и злаки, являются топливом для организма и помогают обеспечить детей необходимой энергией. Часто мы сталкиваемся с тем, что дети не хотят есть фрукты. В этом отношении очень важно формировать привычку с раннего детства, но также полезно пробовать разные фрукты.
5. Оливковое масло
Будь то в салатах или при приготовлении кулинарных блюд, его следует ввести в рацион вашего ребенка, поскольку оно содержит полезные жиры, мононенасыщенные жиры, богатые омега — 3, которые помогают ребенку расти.
6. Рыба
В особенности жирная рыба, которая также богата кислотами омега — 3, не вырабатываемыми организмом и необходимыми на этапе развития ребенка.
7. Вода
Она необходима для поддержания жизненных потребностей, и организм нуждается в ней, в частности, для питания мышц, когда они увеличиваются в размерах.
8. Овощи
Они помогают детям правильно расти, поскольку обеспечивают их витаминами и минералами.
9. Бобовые
Помимо витаминов и минералов, они содержат в себе железо. Железо стимулирует физическую выносливость, повышает иммунитет организма и предотвращает развитие анемии.
10. Орехи и сухофрукты
Этот вид пищи является отличным источником энергии для организма, а также обладает антиоксидантными свойствами. Однако помните, что маленьким детям следует с особой осторожностью давать орехи и сухофрукты, так как они могут вызвать удушье.
Рост и питание детей
Чтобы дети росли здоровыми, мы должны научить их вести здоровый образ жизни. Нельзя забывать, что детство — лучшее время для формирования полезных привычек: питания, гигиены, ухода за собой и т.д. Когда дети с раннего возраста закрепляют эти привычки, они с большей вероятностью сохранят их во взрослой жизни.
По данной причине и на основании рекомендаций центров по контролю и профилактике заболеваний родителям следует учитывать ниже перечисленные советы. Следуя этим рекомендациям, мы не только будем укреплять здоровый рост и развитие детей, но и бороться с детским ожирением — заболеванием, которое продолжает расти во всем мире.
- В рационе детей должно быть много фруктов и овощей, а также продуктов из цельного зерна. Также детям необходимо есть жирную пищу, но следует помнить, что нужно ограничивать продукты, содержащие насыщенные жиры.
- Потребление сахара детьми должно быть ограничено, включая уменьшение (или отказ) от напитков с сахаром. Вы можете внести некоторые простые изменения в рацион питания, чтобы сформировать у членов вашей семьи привычку употреблять меньше сахара. Например, если вы готовите десерт, вы можете заменить сахар бананом, тыквой, финиковой пастой, корицей и т.д.
- Побуждайте своих детей заниматься спортом и вести активный образ жизни. Это же так просто: ходить в школу пешком, а не на машине, или подниматься по лестнице, а не на лифте. Занятия спортом помогают детям чувствовать себя лучше физически, а также укрепляют кости и помогают справиться с лишним весом.
- В рамках этой статьи по здоровому питанию для развития ребенка мы также должны поговорить о детском сне. Отсутствие необходимых для организма часов сна в любом возрасте негативно сказывается на самочувствии детей.
Если у вас есть сомнения по поводу недостаточного веса или маленького роста ребенка, обратитесь к педиатру.
Нормальный рост детей — это тема, которая очень волнует родителей; порой этот процесс идет медленнее, чем хотелось бы, а в других случаях — наоборот. Прежде всего, следует помнить, что каждый ребенок индивидуален, и поэтому есть дети более высокого роста и дети пониже ростом. Есть дети, которые имеют большой вес, и дети, которые имеют меньший вес. Если у ребенка хорошее здоровье, любой рост и вес не страшен. Ваш врач-педиатр может помочь вам в этом вопросе.
Говоря о росте детей, необходимо учитывать множество факторов: генетику, питание, условия и обстоятельства, в которых живет ребенок, возможные развивающиеся заболевания и т.д. Поэтому, хотя мы можем установить перцентили или средние показатели веса и роста в зависимости от возраста новорожденного или детей постарше, именно педиатр поможет вам узнать, соответствует ли темп роста вашего ребенка норме, или есть какие-то проблемы.
Так что если у вас есть какие-то опасения по поводу роста и веса вашего ребенка, посетите врача. Независимо от того, является ли ваш ребенок ниже или выше, по сравнению с одноклассниками, и вы беспокоитесь, развивается он быстрее или медленнее, чем другие дети, есть ли у него избыточный или недостаточный вес… Педиатр проведет соответствующие обследования, чтобы установить, имеется ли недостаток или переизбыток в чем то у вашего ребенка и назначит комплекс необходимых процедур для улучшения состояния ребенка.
Калькулятор роста и веса ребенка
Калькулятор выводит форму расчета роста и веса ребенка (возраст 1 — 17 лет).